Gjatë muajve të nxehtë të verës, kujdesi për trupin dhe lëkurën bëhet thelbësor. Temperaturat ekstreme dhe ekspozimi i zgjatur në diell mund të çojnë në dehidrim, lodhje, ndjeshmëri të lëkurës dhe madje goditje nga i nxehti. Më poshtë janë katër zakone të thjeshta, natyrale dhe efektive që ju ndihmojnë të qëndroni të freskët e të hidratuar:
Shtoni më shumë lëngje në dietën tuaj
Uji është mjeti më i mirë për të luftuar të nxehtin. Rekomandohet të pini të paktën 2-3 litra ujë në ditë gjatë verës. Lëngjet natyrale si ato të frutave (pa sheqer të shtuar) janë gjithashtu të dobishme për të mbajtur ekuilibrin elektrolitik në trup. Pini rregullisht, edhe nëse nuk ndiheni të etur.
Konsumoni fruta të pasura me ujë
Zgjidhni fruta verore që përmbajnë shumë ujë dhe lëndë ushqyese:
-
Shalqi – mbi 90% ujë, i shkëlqyer për hidratim.
-
Kivi & mango – të pasur me vitaminë C dhe antioksidantë.
-
Pjepri, kastraveci, luleshtrydhet – freskojnë trupin dhe ndihmojnë në detoksifikim.
Këto fruta mbajnë lëkurën të freskët, ndihmojnë tretjen dhe forcojnë sistemin imunitar.
Përdorni Aloevera – përbrenda dhe përjashta
-
Lëngu i Aloevera-s është hidratues natyral dhe ndihmon në uljen e temperaturës së brendshme të trupit.
-
Xheli i Aloevera-s i aplikuar në lëkurë pas ekspozimit në diell ndihmon në qetësimin dhe rigjenerimin e saj. Mund ta përdorni si tonik natyral për fytyrën në mëngjes dhe mbrëmje.
Shtoni qepë në vaktet tuaja
Qepët përmbajnë lagështi natyrale dhe përbërës që ndihmojnë trupin të përballojë nxehtësinë. Veçanërisht qepa e kuqe përmban kvercetinë, një antioksidant që vepron si mbrojtës natyral kundër nxehtësisë. Mund të konsumohet e freskët në sallata ose e gatuar në vaktet kryesore.
Këshillë shtesë:
Mos harroni të shmangni daljet në diell gjatë orëve më të nxehta (11:00–16:00) dhe përdorni veshje të lehta, kapele, syze dielli dhe krem mbrojtës me SPF të lartë kur jeni jashtë.
Duke ndjekur këto katër zakone të thjeshta, jo vetëm që do të mbroheni nga nxehtësia, por do të përmirësoni ndjeshëm edhe mirëqenien tuaj gjatë verës.
