Një studim i fundit nga Universiteti i Nju Jorkut jep një vërtetim shkencor për thënien e njohur: “Hani mëngjes si mbretër, drekë si princa dhe darkë si të varfër.”
Në këtë studim, studiuesit analizuan ndikimin e kohës së ngrënies tek 10 persona me prediabet dhe obezitet, duke i ndarë në dy grupe. Grupi i parë konsumoi ushqimin gjatë tetë orëve të para të ditës, ndërsa grupi i dytë pas orës 16:00.
Rezultati? Ata që konsumuan shumicën e kalorive në mëngjes patën kontroll më të mirë të peshës trupore dhe niveleve të sheqerit në gjak.
Agjërimi dhe roli i tij
Agjërimi është praktikuar ndër shekuj për arsye shpirtërore, kulturore dhe shëndetësore. Sot, ai shihet si një mënyrë për t’i dhënë trupit pushim nga tretja dhe për të përmirësuar përqendrimin dhe ndërgjegjësimin ndaj ushqimit.
Mëngjesi si themel i ditës
Studimi thekson se koha kur hamë është po aq e rëndësishme sa çfarë hamë. Mëngjesi është thelbësor për:
Aktivizimin e metabolizmit
Përmirësimin e fokusit
Reduktimin e dëshirës për ushqim të pashëndetshëm
Stabilizimin e sheqerit në gjak
Ekspertët rekomandojnë që të mos e anashkalojmë mëngjesin, por ta bëjmë një zakon të shëndetshëm dhe të ndërgjegjshëm që ndikon pozitivisht në gjithë ditën tonë.
