Një studim afatgjatë ka zbuluar se koha kur flini mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin e trurit tuaj, veçanërisht pas moshës 40-vjeçare. Sipas kërkuesve, gjumi pas mesnatës mund të shoqërohet me rënie të përshpejtuar të aftësive njohëse si kujtesa, përqendrimi dhe organizimi mendor.
Studimi
Publikuar në revistën The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease, hulumtimi përfshiu 23,000 pjesëmarrës që u ndoqën për një periudhë 10-vjeçare. Studiuesit analizuan lidhjen mes kronotipit (nëse dikush është “njeri i mëngjesit” apo “i mbrëmjes”) dhe performancës njohëse.
Çfarë u zbulua?
-
Personat që flenë pas mesnatës përjetojnë rënie më të shpejtë të funksioneve të trurit.
-
Çdo orë vonesë në gjumë lidhet me një përkeqësim të matshëm në kujtesë dhe përqendrim.
-
Efektet janë më të dukshme me kalimin e moshës.
Faktorë shoqërues
Njerëzit me rutina të vona gjumi priren të kenë:
-
Cilësi më të dobët gjumi
-
Zakone të pashëndetshme
-
Më pak aktivitet fizik
-
Konsum më të lartë të alkoolit dhe duhanit
Pse ka rëndësi?
Këto elementë jo vetëm që ndikojnë në cilësinë e jetës, por edhe rrisin rrezikun e demencës dhe sëmundjeve neurodegjenerative, si Alzheimeri.
Ekspertët këshillojnë:
Vendosni një rutinë të hershme gjumi, idealisht para mesnatës, për të ruajtur funksionet njohëse dhe për të ngadalësuar procesin e plakjes së trurit.
Nëse dëshironi, mund të përgatis edhe një version të shkurtuar për rrjete sociale apo një variant më të thelluar për rubrikë shkencore.
