Një dietë e pasur me lëndë ushqyese luan një rol kyç në ruajtjen e një sistemi kardiovaskular të shëndetshëm. Sipas ekspertëve të mjekësisë, disa fruta të caktuara ndihmojnë në pastrimin e enëve të gjakut nga depozitat yndyrore, si kolesteroli dhe trigliceridet, duke ulur ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Në vijim, paraqiten tre nga frutat më të rekomanduara nga mjekët për funksionimin optimal të sistemit kardiovaskular:
Boronica
Boronicat janë të pasura me antioksidantë të fuqishëm që kontribuojnë në mbrojtjen e arterieve nga stresi oksidativ dhe inflamacioni, të cilët janë faktorë të rëndësishëm në formimin e pllakave aterosklerotike. Konsumimi i rregullt i boronicave ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe në ruajtjen e elasticitetit të enëve të gjakut.
Frutat agrume (portokall, limon, grejpfrut)
Frutat agrume përmbajnë vitaminë C në sasi të lartë – një vitaminë esenciale për ruajtjen e integritetit të qelizave dhe për parandalimin e dëmtimeve të mureve të enëve të gjakut. Vitamina C gjithashtu ndihmon në uljen e grumbullimit të yndyrnave në arterie, duke kontribuar në mbrojtjen kundër sëmundjeve koronare.
Këshillë shtesë për një zemër të shëndetshme
Përveç një regjimi ushqimor të balancuar dhe të pasur me fruta të freskëta, mjekët rekomandojnë që të zbatohet edhe një stil jetese aktiv, të menaxhohet stresi dhe të shmangen zakonet e dëmshme si duhani dhe konsumimi i tepruar i yndyrave të ngopura.
Kujdesi ndaj shëndetit të zemrës duhet të jetë prioritet i përditshëm. Zgjedhja e ushqimeve të duhura mund të bëjë një ndryshim të madh në jetëgjatësinë dhe cilësinë e jetës.
