Kanë kaluar tetë muaj që nga momenti kur u diagnostikova me sëmundjen autoimune të Graves. Tetë muaj terapi, ndryshime në stilin e jetesës dhe krijim i zakoneve të reja, të cilat kanë dhënë rezultate të dukshme në një kohë të shkurtër. Fillimi nuk ishte i lehtë: antitrupat ndaj receptorëve TSH ishin jashtëzakonisht të lartë, shoqëruar edhe me çrregullime hormonale.
Megjithatë, përveç terapisë mjekësore, vendosa të ndërmarr disa hapa ndihmës që e përshpejtuan përmirësimin tim. Më poshtë janë 5 zakone konkrete që më kanë ndihmuar në përballjen me këtë sëmundje.
Këto këshilla nuk zëvendësojnë trajtimin mjekësor të zakonshëm. Çdo hap duhet ndërmarrë nën mbikëqyrjen e një endokrinologu.
Eliminimi i jodit nga dieta
Kripa e jodizuar është e pranishme gati në çdo produkt ushqimor, ndaj kontrolli i saj është thelbësor. Për të reduktuar marrjen e jodit, përgatis shumicën e vakteve në shtëpi.
Gjithashtu, kam larguar produktet e qumështit – përveç kefirit të bërë vetë – pasi janë burim i pasur jodi. Një vakt i rastësishëm me jod nuk është problem, por shmangia e tij në përditshmëri ka dhënë efekt pozitiv.
Përdorimi i goitrogjenëve
Perime si lakra, brokoli dhe lulelakra përmbajnë goitrogjenë, të cilët pengojnë shfrytëzimin e jodit nga gjëndra tiroide. Brokoli është bërë një nga ushqimet e mia të përditshme, shpesh duke e përdorur në smoothie:
Recetë e shpejtë:
-
një grusht brokoli të freskët,
-
një banane ose mollë,
-
pak fruta të kuqe,
-
qumësht bajamesh dhe fara (chia, kungulli, liri, luledielli).
Eliminimi i glutenit
Gluteni ishte gjëja e parë që hoqa nga dieta, menjëherë pas diagnozës. Pas pak javësh, analizat e mëlçisë – fillimisht jo në gjendjen më të mirë – filluan të përmirësoheshin, madje më shpejt se vetë gjëndra tiroide.
Pas disa eksperimenteve, zgjodha disa produkte bazë pa gluten që më lejuan të ruaj një dietë të shëndetshme pa ndier mungesa.
Kufizimi i sheqerit dhe rritja e yndyrnave të shëndetshme
Sheqeri është pothuajse i eliminuar nga dieta ime. Në vend të tij, përfshij:
-
vaj ulliri të ftohtë,
-
avokado,
-
arra dhe bajame (pa kripë),
-
kurkuminë dhe vaj të farës së zezë, për vetitë e tyre anti-inflamatore.
Shmang të verdhat e vezëve për shkak të jodit, ndërsa vitamina D është bërë pjesë e domosdoshme e rutinës sime.
Njohja dhe eliminimi i faktorëve dëmshëm
Ky është hapi më i vështirë, sepse kërkon përgatitje mendore dhe ndryshim zakonesh të rrënjosura. Me ndihmën e endokrinologut dhe, kur është e nevojshme, të një nutricionisti, bëra ndryshimet e duhura në dietë.
Rezultati? Një ushqyerje më e thjeshtë, më shumë fruta, perime dhe mish i papërpunuar – duke reduktuar ngarkesën mbi trupin dhe duke balancuar funksionin e gjëndrës tiroide.
Përfundim
Përvoja ime më mësoi se sëmundjet autoimune janë një “sinjal alarmi” nga trupi ynë. Ndryshimet e vogla në stilin e jetesës dhe ushqyerjen mund të kenë ndikim të madh në cilësinë e jetës. Edhe pse rikthimi i sëmundjes mbetet i mundshëm, këto zakone ndihmojnë jo vetëm në përmirësim, por edhe në parandalimin e komplikimeve më të mëdha – deri te operacioni.
