Ateroskleroza dhe arterioskleroza janë ndër shkaqet kryesore të goditjes në tru dhe atakut në zemër. Megjithëse shpesh ngatërrohen për shkak të emrave të ngjashëm, bëhet fjalë për dy sëmundje të ndryshme: ateroskleroza lidhet me ngushtimin e arterieve nga pllaka yndyrore (kryesisht kolesteroli i keq LDL), ndërsa arterioskleroza shkaktohet nga forcimi i mureve të enëve për shkak të depozitimit të kalciumit. Të dyja përbëjnë rrezik serioz për shëndetin publik dhe mund të jenë fatale.
Shkaqet kryesore të bllokimit të arterieve
Me kalimin e kohës, yndyrnat depozitohen në muret e arterieve, të cilat humbasin elasticitetin dhe ngurtësohen. Më tej, mpiksjet e gjakut mund të bllokojnë plotësisht rrjedhën. Faktorët kryesorë që rrisin rrezikun janë:
-
Pirja e duhanit
-
Presioni i lartë i gjakut
-
Diabeti
-
Obeziteti
-
Mungesa e aktivitetit fizik
-
Konsumi i tepërt i alkoolit
-
Stresi
-
Dieta e pasur me yndyrna të ngopura
-
Procesi i plakjes
Si t’i njohim simptomat?
-
Në qafë (arteriet karotide): marramendje, dhimbje koke të forta, humbje shikimi, probleme në të folur, humbje ekuilibri.
-
Në këmbë: dhimbje të vazhdueshme, lodhje pas shëtitjes së shkurtër, këmbë të ftohta, ënjtje, ndryshim ngjyre në lëkurë, humbje e qimeve.
-
Në gjoks: ndjesi presioni, dhimbje të forta, vështirësi në frymëmarrje, marramendje, lodhje dhe ankth – shenja paralajmëruese të atakut në zemër.
Ndryshimet në stilin e jetesës që shpëtojnë jetën
Mjekët theksojnë se parandalimi është çelësi. Masat kryesore janë:
-
Lënia e duhanit
-
Ushtrime fizike të paktën 30 minuta në ditë
-
Dietë e shëndetshme e pasur me perime, fruta dhe drithëra integrale
-
Kontroll i rregullt i sheqerit dhe tensionit të gjakut
-
Menaxhimi i stresit
Dieta për enë gjaku të shëndetshme
-
Ulni gjalpin, mishin e përpunuar dhe produktet e pjekura me miell të bardhë
-
Zëvendësoni yndyrnat me vaj ulliri, fara liri dhe fara kungulli
-
Konsumoni më shumë peshk, arra dhe bajame
-
Hani mollë, dardha, karota dhe fruta me pektinë
-
Shmangni ushqimet e skuqura dhe të rënda
Pije dhe eliksire natyrale
-
Eliksiri i fuqishëm me xhenxhefil, hudhër, limon, mjaltë dhe uthull molle: pastron arteriet, ul kolesterolin dhe rregullon tensionin.
-
Lëngu i shegës: i pasur me antioksidantë, ndihmon në shëndetin e zemrës.
-
Kefir me fara liri: përmirëson qarkullimin e gjakut dhe tretjen.
-
Ushqimet kundër nikotinës (hudhra, specat djegës, lakra jeshile, karrota, spinaqi) ndihmojnë në pastrimin e trupit pas lënies së duhanit.
-
Eliksiri me valerianë dhe mjaltë: qetëson, ul stresin dhe përmirëson qarkullimin.
Mesazhi kryesor: pastrimi i enëve të gjakut nuk bëhet vetëm me receta natyrale, por mbi të gjitha me një stil jete të shëndetshëm. Kujdesi i përditshëm është mbrojtja më e mirë ndaj sëmundjeve të zemrës dhe trurit.
