Sëmundja e Hashimotos është shkaku më i shpeshtë i hipotiroidizmit (tiroide joaktive) në vendet e zhvilluara. Bëhet fjalë për një sëmundje autoimune, ku sistemi imunitar sulmon gabimisht gjëndrën tiroide, duke çuar gradualisht në uljen e prodhimit të hormoneve jetike për metabolizmin, energjinë dhe mirëqenien e përgjithshme.
Edhe pse terapia hormonale mbetet shpesh e domosdoshme, gjithnjë e më shumë studime shkencore tregojnë se stili i jetesës, ushqimi dhe preparatet natyrore luajnë një rol kyç në uljen e inflamacionit, stabilizimin e sistemit imunitar dhe rikthimin e energjisë.
Zgjidhje Natyrale që Mund të Ndihmojnë te Tiroiditi i Hashimotos
1. Ndryshimi i Dietës – Hapi i Parë dhe Më i Rëndësishëm
Në sëmundjet autoimune, ushqimi nuk është thjesht kalori – është terapi.
Dietë pa gluten dhe pa produkte qumështi
Studime të shumta sugjerojnë një lidhje mes intolerancës ndaj glutenit dhe Hashimotos. Eliminimi i grurit, thekrës dhe elbit, si dhe në shumë raste i produkteve të qumështit, mund të ndihmojë në uljen e antitrupave TPO dhe Tg.
Ushqime anti-inflamatore
Në fokus duhet të jenë:
-
Perimet e freskëta
-
Frutat (sidomos manaferrat)
-
Peshku yndyror (burim i omega-3)
-
Yndyrnat e shëndetshme si vaji i ullirit dhe avokadoja
Shmangia e ushqimeve të përpunuara
Sheqernat e rafinuara dhe vajrat industrialë përkeqësojnë inflamacionin, rrisin sheqerin në gjak dhe e vendosin tiroiden nën stres të vazhdueshëm.
2. Suplementet Kryesore për Mbështetjen e Tiroides
Disa lëndë ushqyese janë thelbësore për funksionimin normal të tiroides dhe sistemit imunitar:
-
Seleni – Ndihmon në shndërrimin e hormonit T4 në T3 aktiv dhe mbron gjëndrën tiroide nga stresi oksidativ.
(Doza e zakonshme: rreth 200 mcg/ditë) -
Zinku – I domosdoshëm për sintezën hormonale; mungesa e tij është e shpeshtë te personat me hipotiroidizëm.
-
Vitamina D – Shumë persona me sëmundje autoimune kanë nivele të ulëta. Është jetike për rregullimin e sistemit imunitar.
-
Magnezi – Ndihmon në reduktimin e lodhjes, ankthit dhe tensionit nervor, simptoma të zakonshme te Hashimoto.
3. Endonorm – Preparat Bimor për Mbështetjen e Tiroides
Endonorm është një suplement dietik 100% bimor me origjinë nga Rusia, i formuluar për të ndihmuar në normalizimin e funksionit të tiroides në raste si:
-
Hipotiroidizmi
-
Tiroiditi i Hashimotos
-
Struma eutiroide
-
Çrregullimet hormonale gjatë menopauzës
Përbërësit kryesorë dhe veprimi i tyre:
-
Valeriana e bardhë (Potentilla alba L.)
Ndihmon në rregullimin e sintezës së hormoneve T3 dhe T4, mbështet rigjenerimin e indeve të tiroides dhe ka efekt anti-inflamator. -
Bidens tripartita L.
Vepron si imunomodulator, ndihmon në zbutjen e reagimit autoimun dhe në eliminimin e toksinave. -
Lakorica (Glycyrrhiza glabra L.)
Adaptogjen natyror që mbështet gjëndrat mbiveshkore, rregullon hormonet e stresit dhe ul proceset inflamatore. -
Alga deti (Laminaria saccharina)
Burim natyror i jodit të biodisponueshëm, vepron butësisht pa e mbingarkuar gjëndrën tiroide.
Nëse përballeni me lodhje kronike, metabolizëm të ngadaltë, shtim në peshë apo çekuilibër hormonal, Endonorm mund të jetë një alternativë natyrale për t’u marrë në konsideratë.
4. Gjumi dhe Menaxhimi i Stresit – Faktorë Kyç
Gjëndra tiroide është jashtëzakonisht e ndjeshme ndaj kortizolit, hormonit të stresit. Stresi kronik mund të përkeqësojë proceset autoimune.
-
Gjumi cilësor – Synoni 7–9 orë gjumë çdo natë për rigjenerim optimal.
-
Teknika relaksimi – Yoga, meditimi dhe frymëmarrja e thellë ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe qetësimin e sistemit nervor.
5. Shëndeti i Zorrëve dhe Hashimoto
Shkenca moderne ka vërtetuar lidhjen e fortë mes shëndetit të zorrëve dhe sëmundjeve autoimune. Një barrierë e dëmtuar e zorrëve (“zorrë që rrjedh”) lejon toksinat të hyjnë në gjak dhe të aktivizojnë sistemin imunitar.
Probiotikët dhe ushqimet e fermentuara ndihmojnë në:
-
Rivendosjen e florës së zorrëve
-
Forcimin e barrierës intestinale
-
Lehtësimin e simptomave të Hashimotos
Hashimoto nuk është një dënim i përjetshëm. Me ushqimin e duhur, mbështetje natyrale, menaxhim të stresit dhe kujdes ndaj trupit, shumë persona arrijnë të përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës. Trupi ka një inteligjencë të jashtëzakonshme – duhet vetëm ta ndihmojmë të punojë në favorin tonë.
