Shëndeti i gjakut është themeli i energjisë, imunitetit dhe funksionimit normal të gjithë organizmit. Lodhur, zbehje e fytyrës, marramendje apo mungesë force janë shpesh shenja të numërimit të dobët të gjakut. Lajmi i mirë? Në shumë raste, gjendja përmirësohet natyralisht, pa ilaçe, përmes ushqimit të duhur, çajrave bimorë dhe zakoneve të shëndetshme.
Çfarë tregon numërimi i gjakut?
Analizat e gjakut pasqyrojnë gjendjen e përgjithshme të trupit. Parametrat kryesorë janë:
-
Hemoglobina (Hb) – transporton oksigjenin
-
Eritrocitet (RBC) – qelizat e kuqe të gjakut
-
Leukocitet (WBC) – mbrojtja imunitare
-
Trombocitet (PLT) – mpiksja e gjakut
Devijimet nga vlerat normale shpesh lidhen me mungesë hekuri, vitaminë B12, stres kronik ose ushqyerje të pabalancuar.
Pse bie numërimi i gjakut?
Shkaqet më të shpeshta janë:
-
Mungesa e hekurit dhe vitaminës B12
-
Thithja e dobët e lëndëve ushqyese
-
Dieta e varfër dhe ushqimet e përpunuara
-
Stresi dhe mungesa e gjumit
-
Humbja e gjakut (sidomos te gratë)
Këto çojnë në lodhje, dobësi, gulçim, rrahje të shpejta zemre dhe thonj të brishtë.
Si ta përmirësoni numërimin e gjakut natyralisht
Ushqime të pasura me hekur
Përfshini rregullisht:
-
Mish të kuq, mëlçi, peshk
-
Bishtajore (thjerrëza, fasule, qiqra)
-
Perime jeshile (spinaq, hithra)
-
Panxhar, karrota
-
Fruta të thata (fiq, kajsi, kumbulla)
-
Këshillë: Kombinojini me vitaminë C (limon, portokall) për përthithje më të mirë të hekurit.
Eliksiri natyral për gjak të fortë
Përbërësit:
-
1 panxhar
-
2 karota
-
1 mollë
-
Lëng limoni
-
2 lugë mjaltë
Përgatitja:
Shtrydhini të gjithë përbërësit, përziejini me mjaltë dhe pijeni çdo mëngjes esëll për 10 ditë.
Kjo pije rrit hemoglobinën, energjinë dhe përmirëson ngjyrën e lëkurës.
Çaj hithre dhe luleradhiqe
Hithra është e pasur me hekur dhe vitaminë C, ndërsa luleradhiqja ndihmon mëlçinë.
Si ta përgatisni:
-
1 lugë hithër e tharë
-
1 lugë rrënjë luleradhiqe
-
250 ml ujë i valuar
Lëreni 10 minuta, kullojeni dhe pijeni 2 herë në ditë.
Këshilla shtesë që bëjnë diferencën
-
Flini të paktën 7 orë
-
Shmangni kafenë menjëherë pas vakteve
-
Pini mjaftueshëm ujë
-
Bëni aktivitet fizik të lehtë (ecje, joga)
-
Ulni stresin
Përfundim
Nëse pyesni si ta përmirësoni pasqyren e gjakut në mënyrë natyrale, përgjigjja qëndron te zakonet e përditshme: ushqim i pasur me hekur, eliksire natyrale, çajra bimorë dhe pushim i mjaftueshëm. Me pak disiplinë, rezultatet ndihen brenda pak javësh – më shumë energji, gjak më i fortë dhe trup më vital.
