Shtesat detoksifikuese po promovohen gjerësisht si zgjidhje për “pastrimin” e trupit, përmirësimin e tretjes dhe rritjen e energjisë. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se jo të gjitha këto produkte janë të padëmshme dhe se efektet e shumë prej tyre nuk janë të mbështetura mjaftueshëm nga studimet shkencore.
Në disa raste, përdorimi i pakontrolluar i shtesave “detoks” mund të sjellë efekte anësore serioze, sidomos kur merren për periudha të gjata, në doza të larta ose pa këshillë mjekësore.
Më poshtë po ju sjellim një përmbledhje të shtesave më të njohura detoksifikuese, përfitimet e mundshme dhe rreziqet që duhet të keni parasysh.
Gjembaçi i qumështit – mbrojtës i mëlçisë, por jo për këdo
Gjembaçi i qumështit përmban silimarinë, një antioksidant që mund të mbështesë funksionin e mëlçisë. Megjithatë, përdorimi i tepruar ose produktet me cilësi të dobët mund të shkaktojnë:
-
të përziera
-
diarre
-
dhimbje stomaku
-
reaksione alergjike
Nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.
Sena – “detoks” apo laksativ i fortë?
Sena përdoret shpesh në programet detoks për shkak të efektit të saj laksativ. Ajo mund të ndihmojë në zbrazjen e zorrëve, por përdorimi i shpeshtë:
-
çon në dehidratim
-
shkakton humbje të kaliumit
-
mund të dëmtojë traktin tretës
-
krijon varësi nga laksativët
Ekspertët këshillojnë që sena të përdoret vetëm për periudha shumë të shkurtra.
Psiliumi – fibër e dobishme, por kërkon kujdes
Psiliumi është një fibër natyrale që ndihmon rregullimin e jashtëqitjes dhe mbështet florën e zorrëve. Ai konsiderohet ndër shtesat më të sigurta, por:
-
duhet shoqëruar patjetër me mjaftueshëm ujë
-
në të kundërt, mund të shkaktojë bllokim të zorrëve
Shafrani i Indisë dhe kurkumina – potencial, por jo pa rrezik
Kurkumina mund të ndihmojë në lidhjen e metaleve të rënda dhe reduktimin e inflamacionit. Megjithatë:
-
dozat e larta mund të shkaktojnë të përziera, diarre, kapsllëk
-
përdorimi nuk rekomandohet më gjatë se tre muaj rresht
-
disa produkte janë raportuar të kontaminuara me metale të rënda
Kujdes ndaj shenjave si lodhje e theksuar, urinë e errët apo verdhëz.
Spirulina – algë me përfitime, por vetëm cilësi e kontrolluar
Spirulina mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe lidhjen e disa metaleve të rënda. Rreziku qëndron te:
-
produktet e pakontrolluara
-
mbidozimi
-
kontaminimi me toksina
Rekomandohet vetëm spirulina e certifikuar dhe në doza të moderuara.
NAC (N-acetil cisteina) – mbështetje reale për mëlçinë
NAC është përdorur edhe në mjekësi për trajtimin e mbidozave me paracetamol. Ai ndihmon prodhimin e glutationit, antioksidanti kryesor i trupit.
Efektet anësore në rast teprimi përfshijnë:
-
të përziera
-
të vjella
-
skuqje dhe kruajtje të lëkurës
Çaji jeshil – i dobishëm, por jo pa kufij
Çaji jeshil përmban antioksidantë që mund të ndihmojnë trupin të përballojë toksinat mjedisore. Megjithatë:
-
përmban kafeinë
-
përdorimi i tepërt mund të rrisë tensionin, të shkaktojë shqetësime në stomak dhe pagjumësi
Rrënja e luleradhiqes – e butë, por jo universale
Përdoret shpesh në çajra dhe preparate detoks. Në përgjithësi konsiderohet e sigurt, por:
-
mund të shkaktojë alergji
-
mund të ndërveprojë me ilaçet për diabet dhe zemër
Përfundim: Detoksi më i mirë është trupi juaj
Mëlçia, veshkat, zorrët dhe mushkëritë janë mekanizma natyralë shumë efikasë të detoksifikimit. Shtesat mund të kenë rol mbështetës, por nuk janë zgjidhje magjike.
Ekspertët këshillojnë:
-
ushqim të balancuar
-
mjaftueshëm ujë
-
gjumë cilësor
-
aktivitet fizik
-
dhe konsultim me mjekun para çdo suplementi
Detoksi i vërtetë nuk vjen nga pilulat, por nga zakonet e shëndetshme afatgjata.
