Mungesa e kaliumit në organizëm, e njohur si hipokalemi, është një gjendje që shpesh neglizhohet, por që mund të ketë pasoja serioze për shëndetin. Ky mineral jetik luan rol kyç në funksionimin e muskujve, sistemit nervor dhe ritmit të zemrës.
Ekspertët paralajmërojnë se nivelet e ulëta të kaliumit mund të çojnë nga simptoma të lehta si lodhja, deri te probleme të rënda si aritmitë e zemrës, të cilat mund të rrezikojnë jetën.
Shkaqet më të zakonshme të mungesës përfshijnë përdorimin e diuretikëve, të vjellat dhe diarretë e shpeshta, përdorimin e tepërt të laksativëve, sëmundjet e veshkave, si dhe konsumimin e tepruar të alkoolit. Po ashtu, mungesa mund të lidhet edhe me çrregullime të të ushqyerit apo djersitje të tepërt.
Simptomat më të shpeshta që sinjalizojnë mungesë kaliumi janë dobësia muskulore, mpirja në duar dhe këmbë, lodhja e vazhdueshme dhe dhimbjet muskulore. Në disa raste, mund të shfaqen edhe luhatje humori, probleme me përqendrimin dhe rritje e tensionit të gjakut.
Një nga shenjat më alarmuese është rrahja e çrregullt ose e shpejtë e zemrës, e cila kërkon ndërhyrje të menjëhershme mjekësore.
Sipas rekomandimeve, një i rritur ka nevojë për rreth 3.5 gram kalium në ditë. Mënyra më e mirë për ta siguruar është përmes ushqimit. Burime të pasura janë bananet, patatet, avokado, domatet, perimet me gjethe jeshile, produktet e qumështit, peshku dhe bishtajoret.
Mjekët këshillojnë që rritja e kaliumit të bëhet gradualisht dhe jo përmes suplementeve pa mbikëqyrje, sidomos tek personat me probleme me veshkat.
Në një kohë kur ritmi i jetës dhe ushqimi i përditshëm shpesh neglizhon balancën ushqyese, njohja e këtyre simptomave mund të bëjë diferencën mes një shqetësimi të vogël dhe një rreziku serioz për shëndetin.
