Manaferrat Goji janë kthyer në një nga ushqimet më të preferuara për shkak të vlerave të tyre ushqyese dhe përfitimeve të mundshme shëndetësore. Të pasura me antioksidantë, vitamina dhe minerale, këto fruta të vogla të kuqe lidhen me përmirësimin e shikimit, shëndetin e zemrës dhe kontrollin e nivelit të sheqerit në gjak.
Ndihmojnë në mbrojtjen e shikimit
Goji njihen veçanërisht për përmbajtjen e lartë të zeaksantinës dhe luteinës, dy antioksidantë që mbrojnë sytë nga dëmtimet që lidhen me plakjen.
Ekspertët i lidhin ato me uljen e rrezikut për degjenerimin makular, një nga shkaqet kryesore të humbjes së shikimit te të moshuarit. Konsumi i rregullt mund të ndihmojë në ruajtjen e retinës dhe pigmentit mbrojtës të syrit.
Mund të ndihmojnë në kontrollin e diabetit
Disa studime sugjerojnë se manaferrat Goji mund të ndihmojnë në uljen e nivelit të sheqerit në gjak, sidomos te personat me diabet tip 2.
Po ashtu, ato mund të rrisin nivelin e kolesterolit HDL (“i mirë”), gjë që i bën potencialisht të dobishme për metabolizmin dhe shëndetin kardiovaskular.
Efekt pozitiv për zemrën
Përfshirja e tyre në dietë mund të ndikojë në:
- uljen e triglicerideve
- rritjen e kolesterolit të mirë (HDL)
- mbështetjen e funksionimit të enëve të gjakut
Kjo i bën Goji një ushqim që shpesh lidhet me mbrojtjen e zemrës.
Mund të mbështesin mëlçinë
Studime të caktuara kanë treguar se konsumi i rregullt mund të ndikojë në uljen e disa enzimave të mëlçisë si:
- ALT
- GGT
Këto zakonisht përdoren si tregues të stresit ose dëmtimit të mëlçisë.
Kush duhet të ketë kujdes?
Megjithëse përgjithësisht konsiderohen të sigurta, Goji nuk janë për të gjithë.
Kujdes duhet të kenë:
- Personat alergjikë ndaj domateve, pjeshkëve apo arrave
- Gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji
- Personat që marrin varfarinë
- Ata që përdorin ilaçe për diabetin (rrezik për hipoglicemi)
Ide për mëngjes
Një kombinim i thjeshtë:
- 4 lugë bollgur
- 1 lugë fara chia
- 1 lugë manaferra Goji
- 1 lugë fara liri
- pak mjaltë
- kanellë Cejloni
- sipas dëshirës arra
Shënim: Goji mund të jenë shtesë e mirë në dietë, por nuk zëvendësojnë trajtimin mjekësor.
