Puçrrat nuk janë më vetëm një “problem i adoleshencës”. Ato mund të shfaqen edhe pas të 40-ave, duke ndikuar në cilësinë e jetës dhe vetëbesimin e individëve. Dermatologët paralajmërojnë se, krahas faktorëve gjenetikë dhe stilit të jetesës, dieta ushqimore është një nga faktorët kryesorë që mund të nxisë aknet edhe në moshë madhore. Më poshtë janë 7 ushqime që lidhen me përkeqësimin e gjendjes së lëkurës, sipas ekspertëve.
1. Qumështi i tërshërës
Megjithëse shpesh zgjidhet si alternativë ndaj produkteve të qumështit, qumështi i tërshërës ka një përmbajtje të lartë karbohidratesh dhe mund të ndikojë negativisht te personat e ndjeshëm.
🗣 “Qumështi i tërshërës mund të jetë shkaktar i akneve, për shkak të indeksit të tij të lartë glicemik,” – shpjegon dermatologu Dr. Karan Lal.
2. Pluhuri i proteinës së hirrës
I përdorur gjerësisht në smoothie dhe dieta sportive, pluhuri i proteinës së hirrës mund të kontribuojë në shfaqjen e akneve, edhe në moshë madhore.
🗣 “Një dozë e lartë e kësaj proteine është e barasvlershme me konsumimin e 6 deri në 12 litra qumësht. Ajo ndikon në rritjen e androgjenëve dhe keratinociteve – faktorë që lidhen ngushtë me zhvillimin e puçrrave,” – thekson dermatologia Dr. Emily Wood.
3. Ushqimet me indeks të lartë glicemik
Sheqernat e rafinuara, buka e bardhë, pijet e gazuara, ëmbëlsirat apo orizi i bardhë rrisin nivelin e glukozës në gjak, duke nxitur prodhimin e tepërt të sebumit.
🗣 “Ushqimet me indeks të lartë glicemik përkeqësojnë inflamacionin dhe ndihmojnë në zhvillimin e akneve,” – thotë Dr. Wood.
🗣 “Sheqeri gjithashtu nxit rritjen e baktereve që lidhen me puçrrat. Zëvendësojeni me fruta,” – këshillon Dr. Lal.
4. Shtesat me vitaminë B6 dhe B12
Edhe pse vitaminat e kompleksit B janë të rëndësishme për funksionin nervor dhe energjinë, marrja e tyre në formë suplementi – veçanërisht B6 dhe B12 – mund të ndikojë negativisht në lëkurë.
🗣 “Këto vitamina mund të ndryshojnë mikrobiomën e lëkurës dhe të stimulojnë bakterin P. acnes,” – sqaron Dr. Wood.
5. Marrja e tepërt e jodit
Jodi, i pranishëm në algat detare dhe disa suplemente ushqimore, mund të kontribuojë në rritjen e prodhimit të sebumit dhe inflamacionit.
🗣 “Nuk ka ende prova të qarta, por jodi është i dyshuar si faktor për përkeqësimin e akneve,” – shton Dr. Wood.
6. Qumështi i skremuar
Përkundër besimit të përhapur se është më i shëndetshëm, qumështi i skremuar është i lidhur me rritje të rasteve me akne, sidomos tek adoleshentët.
🗣 “Hormonet dhe përmbajtja më e lartë e sheqerit në qumështin e skremuar mund të kontribuojnë në çrregullime hormonale dhe përkeqësim të akneve,” – shpjegon Dr. Lal.
7. Proteinat me bazë soje
Soja është një alternativë popullore për veganët, por sipas dermatologëve, përdorimi i saj i tepërt mund të ndikojë te individët e ndjeshëm.
🗣 “Konsumoni me masë – tek disa pacientë, soja ka rezultuar problematike për lëkurën,” – rekomandon Dr. Lal.
Kujdesi për lëkurën pas të 40-ave kërkon një qasje gjithëpërfshirëse, që përfshin kontrollin e dietës, mbikëqyrjen e suplementeve dhe konsultat me dermatologë. Çdo organizëm reagon ndryshe, por shmangia e këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe në parandalimin e akneve të pashpjeguara në moshë madhore.
