Në praktikë, do të thotë:
-
t’i japësh mëlçisë ushqime që e ndihmojnë, jo që e mbingarkojnë
-
të reduktosh yndyrnat e këqija, sheqerin dhe alkoolin
-
të rrisësh hidratimin dhe antioksidantët
-
të nxisësh prodhimin e tëmthit për tretje më të mirë
Pra: më pak stres për mëlçinë = më shumë energji për trupin.
Kur njerëzit ndjejnë nevojë për detoks të mëlçisë?
Zakonisht kur shfaqen këto ndjesi (jo diagnoza, sinjale):
-
fryrje dhe rëndesë pas ushqimit
-
të përziera nga ushqimet yndyrore
-
lodhje pa arsye të qartë
-
përgjumje, përqendrim i dobët
-
hidhërim në gojë
-
tretje e ngadaltë
-
lëkurë e zbehtë, pa shkëlqim
Nëse këto zgjasin, mjeku është adresa e parë, jo receta nga interneti.
Pija natyrale për mbështetjen e mëlçisë
E thjeshtë, klasike, pa ekzagjerime – funksionon sepse është e butë.
Përbërësit:
-
200 ml ujë i vakët
-
lëngu i ½ limoni (i freskët)
-
1 lugë gjelle vaj ulliri (i shtrydhur në të ftohtë)
-
1 lugë çaji xhenxhefil i grirë (ose ½ lugë pluhur)
-
(opsionale) një majë shafrani Indie
Si përgatitet:
Përziejini të gjithë përbërësit dhe pijeni menjëherë.
Si përdoret:
-
në mëngjes, me stomak bosh
-
për 7 ditë rresht
-
pastaj pushim 7–14 ditë
Jo për të gjithë: nëse keni gastrit, ulçerë, gurë në tëmth, probleme me pankreasin, ose merrni terapi – kjo pije mund të mos jetë e përshtatshme.
Detoksi nuk është vetëm pije – është stil
Nëse vërtet doni ta ndihmoni mëlçinë, këto janë gjërat që bëjnë diferencën:
Hidratim real
Pa ujë, as mëlçia as veshkat nuk “punojnë pastër”.
Më pak sheqer dhe miell të bardhë
Sheqeri është armiku i heshtur i mëlçisë së yndyrshme.
Ushqime që mëlçia i do:
-
panxhar
-
karrotë
-
spinaq, lakër jeshile
-
hudhër, qepë
-
limon
-
vaj ulliri
-
angjinare (nëse gjendet)
Darkë e lehtë
Mëlçia punon edhe natën – mos ia bëj turnin e tretë ferr.
Sa duhet të zgjasë një “detoks”?
-
7 ditë – rifreskim i lehtë
-
14 ditë – rregullim zakonesh
-
21 ditë – ndryshim real i stilit
Por ja e vërteta brutale: detoksi më i mirë është ai që mund ta mbash gjithë vitin, jo ai që e bën një herë dhe pastaj kthehesh te fast food-i.
Kush duhet të bëjë kujdes ose ta shmangë?
-
gratë shtatzëna ose në gji
-
personat me gurë në tëmth
-
diabetikët (sidomos me terapi)
-
persona me refluks, gastrit, ulçerë
-
sëmundje kronike të mëlçisë (vetëm me mjek)
Fundi i ditës?
Detoksi i mëlçisë nuk është “reset”, është respekt. Më pak ekstrem, më shumë qëndrueshmëri. Ushqim i thjeshtë, ujë, gjumë i mirë dhe pak kujdes çdo ditë – kjo është formula që funksionon. Jo spektakolare, por reale
