Le ta themi troç: mënyra më e mirë për ta larguar nikotinën nga trupi është ta lini duhanin. Trupi ka mekanizma natyralë detoksifikimi – mëlçia, mushkëritë dhe veshkat bëjnë punën e tyre. Por ushqimi i duhur mund ta ndihmojë rikuperimin, veçanërisht për duhanpirësit aktivë, pasivë apo ata që jetojnë në zona me ajër të ndotur.
Pirja e duhanit ul nivelin e vitaminave C, E dhe A – antioksidantë kyç që mbrojnë qelizat nga dëmtimi. Prandaj, dieta duhet të fokusohet në rikthimin e këtyre rezervave.
Brokoli
I pasur me vitaminë C dhe antioksidantë. Ndihmon në luftimin e stresit oksidativ që shkakton nikotina dhe mbështet funksionin e mushkërive.
Portokalli
Vitaminë C në maksimum. Forcon sistemin imunitar dhe ndihmon metabolizmin. Plus, ndihmon në uljen e stresit – që shpesh është arsye pse njerëzit rikthehen te cigaret.
Lëngu i karrotës
I pasur me vitamina A, C, K dhe B. Mbështet shëndetin e lëkurës (që dëmtohet nga nikotina) dhe ndihmon organizmin të rikuperohet.
Perime me gjethe jeshile (si spinaqi)
Plot me acid folik dhe antioksidantë. Spinaqi ndihmon në rregullimin e funksioneve qelizore dhe përmirëson qarkullimin.
Shega
Ndihmon qarkullimin e gjakut dhe rrit prodhimin e qelizave të kuqe. Mund të kontribuojë në uljen e dëshirës për nikotinë.
Kivi
Burim i fuqishëm i vitaminave A, C dhe E – pikërisht ato që zvogëlohen nga duhani.
Uji – arma më e thjeshtë dhe më efektive
Nikotina dehidraton trupin. Pirja e bollshme e ujit ndihmon veshkat të largojnë toksinat më shpejt dhe përmirëson funksionimin e përgjithshëm të organizmit.
Çajrat bimorë për mushkëritë
Disa bimë tradicionale përdoren për mbështetjen e shëndetit të frymëmarrjes:
-
Pulmonaria officinalis (Gjethe mushkërore) – përdoret tradicionalisht për pastrimin e mushkërive.
-
Hithra (Urtica urens) – ndihmon në pastrimin e mukusit dhe përmirësimin e funksionit respirator.
Këto çajra mund të jenë mbështetje shtesë, por nuk zëvendësojnë trajtimin mjekësor apo lënien e duhanit.
Qumështi i dhisë?
Përmendet shpesh si ushqim i pasur me vitamina dhe minerale. Megjithatë, pretendimet për “pastrim të mushkërive” nuk mbështeten fort nga prova shkencore. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar, por jo zgjidhje magjike.
Realiteti shkurt:
-
Nikotina largohet nga gjaku brenda 1–3 ditësh pas lënies së duhanit.
-
Trupi fillon të riparohet menjëherë.
-
Ushqimi i shëndetshëm dhe hidratimi përshpejtojnë rikuperimin.
-
Nuk ka “detoks” të menjëhershëm – por ka rikuperim të qëndrueshëm.
Në fund të ditës, asnjë brokoli nuk e anulon cigaren. Por një stil jetese i shëndetshëm e ndihmon trupin të kthehet në formë. Dhe lajmi i mirë? Trupi ynë është i jashtëzakonshëm në rikuperim – mjafton t’i japim shansin.
