Dhimbje koke për shkak të mungesës së ujit
Dhe kjo është arsyeja pse dështimi për të hidratuar siç duhet trupin tuaj mund t’ju shkaktojë një dhimbje koke të tmerrshme. Kur truri tkurret si pasojë e dehidrimit, ju dhemb koka – pirja e qetësuesve nuk do t’ju ndihmojë, shkruan Healthy Builderz. Në vend të kësaj, ajo që duhet të bëni është të pini shumë ujë për të mbajtur trurin tuaj të hidratuar mirë dhe për të parandaluar dhimbjet e kokës që lidhen me dehidratimin.
Mungesa e ujit çon në përqendrim të dobët
Nuk është vetëm një dhimbje koke e keqe që mund të ndodhë nëse truri juaj tkurret sepse vazhdoni të harroni të pini ujë, thonë ekspertët. Të kesh një tru të dehidratuar mund t’ju pengojë të përqendroheni siç duhet. Ky është një pengesë e vërtetë, veçanërisht nëse jeni në një zyrë ose klasë. Dehidratimi i rëndë madje mund të çojë në konfuzion dhe delirium. Autoritetet shëndetësore thonë se është gjithashtu e mundur që të ndodhin kriza.
Humbja e masës muskulore
Nëse ju pëlqen fitnesi, sigurohuni që të pini rreth dy litra ujë në ditë – më shumë nëse ushtroni shumë dhe djersiteni shumë çdo herë. Ashtu si truri juaj, një pjesë e madhe e muskujve tuaj është në fakt ujë. Në fakt, ekspertët thonë se pothuajse 80 për qind e muskujve tuaj përbëhen nga uji. Pra, për të mbajtur masën muskulore të paprekur, sigurohuni që të pini mjaftueshëm ujë.
Ngërçet e muskujve
Nuk është e pazakontë që muskujt tuaj të ngërthejnë më shumë, veçanërisht kur jeni në mes të një stërvitjeje, veçanërisht një stërvitje që zgjat disa minuta. Ushtrimet e forta për periudha të gjata kohore mund të bëjnë që trupi juaj të humbasë ujë, që është diçka që përmban elektrolite që muskujt tuaj kanë nevojë për t’u kontraktuar dhe relaksuar siç duhet. Me rënien e niveleve të elektroliteve, nuk ka gjasa që muskujt tuaj të kontraktohen në mënyrë të pakontrolluar ose të mbeten në një gjendje gjysmë të kontraktuar, që në thelb është një spazmë muskulore.
Mungesa e energjisë
Ju mund të mos jeni në gjendje të përfundoni regjimin tuaj të stërvitjes ose aktivitetin fizik të përditshëm nëse jeni të dehidratuar. Kjo është për shkak se konsumi i pamjaftueshëm i ujit mund t’ju privojë nga energjia shumë e nevojshme. Për të mbajtur presionin e gjakut optimal, është shumë e rëndësishme që të pini ujë. Përndryshe, ajo do të bjerë dhe një sërë gjërash mund të rezultojnë nga kjo, njëra prej të cilave është një ndjenjë dobësie. Me presionin tuaj të gjakut më të ulët se normalja, qarkullimi juaj komprometohet. Kjo mund të parandalojë që muskujt tuaj të marrin oksigjenin shumë të nevojshëm.
Mungesa e djersitjes
Për shkak të djersitjes, këmisha juaj mund të jetë e lagur dhe trupi juaj mund të marrë erë. Megjithatë, kjo është në fakt një gjë e mirë sepse lejon që temperatura e trupit tuaj të qëndrojë normale. Nëse nuk pini mjaftueshëm ujë, trupi juaj mund të mos jetë në gjendje të prodhojë djersë sa herë që keni nevojë për të djersitur, si p.sh. kur kryeni aktivitete të rënda fizike. Mos djersitja mund të jetë mjaft e rrezikshme pasi mund të shkaktojë mbinxehje të trupit tuaj, duke ju vënë në rrezik të goditjes nga nxehtësia, që është një çështje shumë serioze.
Ulje e urinimit
Mos pirja e mjaftueshme e ujit mund t’ju pengojë të keni dëshirë për të urinuar sepse veshkat tuaja nuk prodhojnë urinë. Rënia e prodhimit të urinës është e rrezikshme, thonë ekspertët. Për shembull, mund të rrisë rrezikun e infeksionit të traktit urinar (UTI) si dhe formimin e gurëve urinar. Mos urinimi i mjaftueshëm mund të çojë gjithashtu në një grumbullim të toksinave dhe produkteve të mbeturinave në qarkullimin tuaj të gjakut – ideja e të pasurit shumë substanca të panevojshme në gjak sigurisht që nuk tingëllon mirë!
