Qendra.info
  • Kreu
  • Lajme
  • Sport
  • Lifestyle
  • Shendeti
  • Fejton
  • Kulturë
  • Ekonomia
  • Opinione
No Result
View All Result
  • Kreu
  • Lajme
  • Sport
  • Lifestyle
  • Shendeti
  • Fejton
  • Kulturë
  • Ekonomia
  • Opinione
No Result
View All Result
Qendra.info
No Result
View All Result
Home Shëndeti

Këto janë ushqimet që duhet t’i shmangni gjatë ditëve të nxehta të verës

Shmangni sasitë e tepërta të kripës, sheqerit, yndyrës dhe alkoolit, sepse të gjitha këto e ngarkojnë shtesë zemrën, rrisin tensionin e gjakut dhe mund të shtojnë rrezikun për incidente kardiovaskulare, sidomos te pacientët kronikë dhe personat e moshuar.

30/06/2025
in Shëndeti
Reading Time: 2 mins read
Këto janë ushqimet që duhet t’i shmangni gjatë ditëve të nxehta të verës
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Gjatë muajve të verës, temperaturat e larta mund ta ngarkojnë shtesë zemrën dhe enët e gjakut, veçanërisht te personat që tashmë vuajnë nga tensioni i lartë apo probleme të sistemit kardiovaskular. Pikërisht për këtë arsye është me rëndësi t’i kushtohet vëmendje ushqimit.

Disa produkte mund të kontribuojnë në mbajtjen e lëngjeve në organizëm, rritjen e tensionit dhe madje edhe në shtimin e rrezikut për infarkt. Ja cilat ushqime duhet t’i shmangni ose t’i konsumoni në sasi shumë të vogla gjatë verës:

Ushqimet shumë të kripura

Kripa (natriumi) mban lëngje në trup dhe rrit tensionin e gjakut. Gjatë verës kjo mund të jetë veçanërisht e rrezikshme, sepse trupi tashmë humb elektrolite përmes djersës, ndërsa ngarkesa shtesë për zemrën mund të shkaktojë probleme.

Shmangni:

Prodhimet e mishit të tharë (suxhuk, proshutë)

Djathërat e kripur (feta, kaçkavall, trappist)

Supat industriale dhe ushqimet e gatshme instant

Çipsat dhe ushqime të ngjashme për grimcim

Ushqimet e yndyrshme dhe të fërguara

Ushqime të yndyrshme dhe të skuqura

Ushqimet e pasura me yndyra të ngopura rrisin nivelin e kolesterolit të keq (LDL) dhe kontribuojnë në bllokimin e enëve të gjakut, që në kombinim me vapën mund të shkaktojë probleme serioze të zemrës.

Shmangni:

Patate të skuqura, pulë të fërguar, petulla të skuqura

Ushqim të shpejtë (hamburgerë, byrekë, pica me djathë të yndyrshëm)

Ushqime të përgatitura në vaj të thellë

Sheqernat e rafinuara dhe ëmbëlsirat

Sheqernat e rafinuar dhe ëmbëlsirat

Gjatë verës, organizmit i duhen ushqime të lehta dhe freskuese, ndërsa ëmbëlsirat e ngarkojnë pankreasin dhe mund të shkaktojnë luhatje të menjëhershme të sheqerit dhe tensionit.

Shmangni:

Ëmbëlsira me krem, torta, petulla të mbushura

Pije të gazuara dhe energjike

Akullore me shumë sheqer dhe aditivë artificialë

Mishi i kuq në sasi të mëdha

Mishi i kuq në sasi të mëdha

Mishi i kuq tretet ngadalë dhe është i pasur me yndyra të ngopura. Në verë, kur organizmit i vështirësohet rregullimi i temperaturës, ky ushqim mund ta lodhë edhe më shumë trupin.

Kufizoni konsumimin e:

Mishit të derrit, qengjit, viçit (veçanërisht pjesët e yndyrshme apo të skuqura)

Alkooli

Shumë njerëz zgjedhin alkoolin si freskim gjatë mbrëmjeve të verës, por ai në fakt dehidraton organizmin, zgjeron enët e gjakut dhe mund të shkaktojë ndryshime të presionit të gjakut.

Kini kujdes me: birra, verë, kokteje – veçanërisht në diell ose pa marrjen e mjaftueshme të ujit

Në vend të tyre, zgjidhni:

Frutat sezonale (shalqiri, pjepri, pjeshka)

Perimet (kastraveci, domatja, speci)

Drithërat integrale dhe të ziera

Frutat e thata (në sasi të moderuar)

Ujë i mjaftueshëm dhe lëngje natyrale pa sheqer të shtuar

Related

Previous Post

Qetësoni migrenën me këto metoda në shtëpi

Next Post

Mot i kthjellët dhe i nxehtë në Kosovë – Temperaturat arrijnë deri në 33°C

Next Post
Bien temperaturat në fundjavë

Mot i kthjellët dhe i nxehtë në Kosovë – Temperaturat arrijnë deri në 33°C

Please login to join discussion

Qëndroni me ne

  • 99 Subscribers
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tre mënyra për të ulur kolesterolin deri në 40%

Tre mënyra për të ulur kolesterolin deri në 40%

29/06/2025
Ky është fruti më i keq për shëndetin

Ky është fruti më i keq për shëndetin

23/06/2025
Vritet një 15-vjeçar në Vushtrri

Vritet një 15-vjeçar në Vushtrri

23/03/2025
Tetë ushqime që nuk duhet t’i vendosni kurrë në frigorifer

Tetë ushqime që nuk duhet t’i vendosni kurrë në frigorifer

17/06/2025
Gastronomët: Do të detyrohemi të kërkojmë punëtorë edhe në Bangladesh

Gastronomët: Do të detyrohemi të kërkojmë punëtorë edhe në Bangladesh

Trusti kushtëzon shtetasit e huaj për tërheqjen e 10 përqindëshit të kursimeve

Trusti kushtëzon shtetasit e huaj për tërheqjen e 10 përqindëshit të kursimeve

Luksi i Loredanës nuk njeh kufi: Për një çantë të vogël paguan mbi 1 mijë euro

Luksi i Loredanës nuk njeh kufi: Për një çantë të vogël paguan mbi 1 mijë euro

Telashet me emrat në Zvicër, si paragjykohen për punë shqiptarët

Telashet me emrat në Zvicër, si paragjykohen për punë shqiptarët

Horoskopi Javor: 7 deri më 14 prill – mërkuri retrogradë ecën përpara, 4 shenja dalin nga kriza

Horoskopi Javor: 13-19 Korrik 2025 – Dashuri, Sukses dhe Surpriza për Çdo Shenjë

13/07/2025
Krimi financiar në kufi: Sekuestrohen mbi 16 mijë franga të dyshuara false, një i arrestuar nga Maqedonia e Veriut

Krimi financiar në kufi: Sekuestrohen mbi 16 mijë franga të dyshuara false, një i arrestuar nga Maqedonia e Veriut

13/07/2025
Krizë institucionale në rritje: Deputetët e opozitës refuzojnë të lënë sallën pas dështimit të 46-të për konstituimin e Kuvendit

Krizë institucionale në rritje: Deputetët e opozitës refuzojnë të lënë sallën pas dështimit të 46-të për konstituimin e Kuvendit

13/07/2025
Ja zakonet që ju pengojnë të zhvilloni inteligjencën

Ja zakonet që ju pengojnë të zhvilloni inteligjencën

13/07/2025

Të Fundit

Horoskopi Javor: 7 deri më 14 prill – mërkuri retrogradë ecën përpara, 4 shenja dalin nga kriza

Horoskopi Javor: 13-19 Korrik 2025 – Dashuri, Sukses dhe Surpriza për Çdo Shenjë

13/07/2025
Krimi financiar në kufi: Sekuestrohen mbi 16 mijë franga të dyshuara false, një i arrestuar nga Maqedonia e Veriut

Krimi financiar në kufi: Sekuestrohen mbi 16 mijë franga të dyshuara false, një i arrestuar nga Maqedonia e Veriut

13/07/2025
Krizë institucionale në rritje: Deputetët e opozitës refuzojnë të lënë sallën pas dështimit të 46-të për konstituimin e Kuvendit

Krizë institucionale në rritje: Deputetët e opozitës refuzojnë të lënë sallën pas dështimit të 46-të për konstituimin e Kuvendit

13/07/2025
Ja zakonet që ju pengojnë të zhvilloni inteligjencën

Ja zakonet që ju pengojnë të zhvilloni inteligjencën

13/07/2025
Magazina Qendra

Rrjetet Sociale

Të gjitha materialet, videot, fotografitë dhe shkrimet në këtë faqe janë pronë e portalit Qendra.info dhe mbrohen nga ligjet e miratuara mbi të drejtën e autorit. Secili përdorues ka të drejtë të aksesojë dhe shfrytëzojë këtë faqe dhe përmbajtjen e saj në përputhje me ligjet dhe rregulloret në fuqi, duke respektuar plotësisht të drejtën e autorit.

Më të rejat

Horoskopi Javor: 7 deri më 14 prill – mërkuri retrogradë ecën përpara, 4 shenja dalin nga kriza

Horoskopi Javor: 13-19 Korrik 2025 – Dashuri, Sukses dhe Surpriza për Çdo Shenjë

13/07/2025
Krimi financiar në kufi: Sekuestrohen mbi 16 mijë franga të dyshuara false, një i arrestuar nga Maqedonia e Veriut

Krimi financiar në kufi: Sekuestrohen mbi 16 mijë franga të dyshuara false, një i arrestuar nga Maqedonia e Veriut

13/07/2025
  • Kreu
  • Lajme
  • Sport
  • Lifestyle
  • Shendeti
  • Fejton
  • Kulturë
  • Ekonomia
  • Opinione

©2021 Qendra - Rr. “Muharrem Fejza”, C11/A4, Lok 3, Prishtine.
E-mail: info@qendra.info

No Result
View All Result
  • Kreu
  • Lajme
  • Sport
  • Lifestyle
  • Shendeti
  • Fejton
  • Kulturë
  • Ekonomia
  • Opinione

©2021 Qendra - Rr. “Muharrem Fejza”, C11/A4, Lok 3, Prishtine.
E-mail: info@qendra.info