Konsumi i Alkolit i tepert, le ta pranojmë se shkakton dhimbja e kokës pas një nate të gjatë është “mysafire” e shpeshtë. Por jo çdo trup reagon njësoj – prandaj edhe shëllira s’është zgjidhje universale. Ja çfarë ndihmon vërtet, pa folklor të panevojshëm.
Çfarë e shkakton dhimbjen e kokës?
Një miks klasik:
-
dehidratim
-
mungesë elektrolitesh
-
inflamacion i lehtë
-
gjumë i copëzuar
Qëllimi? Rihidratim + minerale + qetësi për stomakun + gjumë. Simple. Efektive.
Hapi i Parë: Ujë me Elektrolite (jo shëllirë)
Zgjidhja më e shpejtë dhe më e lirë:
Recetë shtëpie
-
1 litër ujë
-
6 lugë çaji sheqer
-
½ lugë çaji kripë
-
pak lëng limoni
Pijeni gradualisht. Glukoza + natriumi ndihmojnë trupin ta thithë ujin më shpejt.
Supat e kthjellëta funksionojnë gjithashtu, por kjo formulë është “fast lane”.
Qetësoni stomakun: Çaj xhenxhefili
Si ta përgatisni
-
Grini pak xhenxhefil të freskët (ose përdorni qese)
-
Hidhni ujë të valë
-
(Opsional) shtoni mente
-
Mbulojeni 20–30 min, kullojeni
-
Shtoni mjaltë + limon
Xhenxhefili qetëson të përzierat, marramendjen dhe ndihmon hidratimin. Win-win.
Kur të kthehet oreksi
Mbajeni të lehtë:
-
Bollgur me banane + majë kripe
-
Bukë e thekur me vezë (cisteina ndihmon në zbërthimin e acetaldehidës – “armiku” kryesor)
Smoothie “shpëtimtar”
-
200 ml kefir
-
1 banane e pjekur
-
1 lugë çaji mjaltë
-
majë kripe
-
pak xhenxhefil
Kalium, sheqer i butë, probiotikë – pa e rënduar stomakun.
Dreka që nuk dështon
Supa e pulës transparente. Old-school, por legjendë.
Rimbush ujin, natriumin dhe kaliumin → dhimbja e kokës qetësohet më shpejt.
Shtesa që ndihmojnë (me masë)
-
L-cisteinë: 600–1200 mg (mund ta merrni edhe mbrëmjen para)
-
Magnez bisglicinat: për gjumë dhe tension muskulor
-
Vitaminat B & zinku: më mirë nga ushqimi (vezë, peshk, bishtajore)
Kafe? Po, por me tru
Një filxhan me mëngjes + patjetër ujë.
Ndihmon dhimbjen e kokës, por mos e teproni.
Nëse merrni qetësues:
-
vetëm pas ushqimit
-
doza minimale efektive (stomaku është i ndjeshëm pas alkoolit)
Po shëllira?
E famshme në rajon, por jo për të gjithë.
-
Zëvendëson elektrolitet
-
Jo për persona me presion të lartë ose mbajtje uji
Pra: dëgjoni trupin, jo traditën me zor.
Përfundimi (pa sheqer mbi sheqer)
Nuk ka magji. Ka ujë, minerale, ushqim të lehtë dhe durim.
Shëllira? Opsionale.
Zgjidhjet e zgjuara? Gjithmonë në modë.
