Sëmundjet e enëve të gjakut janë ndër shkaktarët kryesorë të sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru, ndaj parandalimi i tyre është jetik. Dy prej tyre, ateroskleroza dhe arterioskleroza, shpesh ngatërrohen për shkak të emrave të ngjashëm. E para shkaktohet nga ngushtimi i arterieve për shkak të akumulimit të yndyrës dhe kolesterolit, ndërsa e dyta nga forcimi i mureve të enëve të mëdha të gjakut, kryesisht për shkak të depozitave të kalciumit.
Këto sëmundje progresive janë një kërcënim i madh për shëndetin publik, por me stil të shëndetshëm jetese dhe përbërës natyralë, rreziku mund të reduktohet ndjeshëm.
Cilat janë shkaqet e bllokimit të arterieve?
Faktorët më të zakonshëm që dëmtojnë sistemin kardiovaskular përfshijnë:
-
Pirjen e duhanit
-
Presionin e lartë të gjakut
-
Diabetin
-
Mungesën e aktivitetit fizik
-
Obezitetin
-
Stresin kronik
-
Konsumin e tepërt të alkoolit
-
Ushqimin e pasur me yndyrna të ngopura
-
Procesin natyror të plakjes
Simptomat sipas zonës së trupit
🔹 Qafa (arteriet karotide)
Shenjat përfshijnë: vështirësi në të folur, marramendje, humbje shikimi, dhimbje koke të forta dhe ndjesi shpimi në fytyrë.
🔹 Gjymtyrët e poshtme
Simptoma: dhimbje të vazhdueshme në këmbë, ftohje e ekstremiteteve, lodhje pas ecjes, ulje e qimeve në këmbë dhe ngjyrë kaltëroshe e lëkurës.
🔹 Zemra
Shenja paralajmëruese: marramendje, ndjesi e shtrëngimit në gjoks, lodhje e pashpjegueshme, vështirësi në frymëmarrje dhe ankth.
Ndryshimet e stilit të jetesës që zgjasin jetën
🟢 Lënia e duhanit
🟢 Aktiviteti fizik (30 min në ditë)
🟢 Dietë e shëndetshme
🟢 Kontroll i sheqerit dhe presionit të gjakut
🟢 Menaxhimi i stresit
Çfarë të fusni në pjatën tuaj
✅ Ulni yndyrnat e ngopura (si gjalpi dhe mishi i përpunuar)
✅ Zëvendësoni vajrat e rafinuar me vaj ulliri ose vaj liri
✅ Përdorni më shumë peshk të pasur me omega-3
✅ Shtoni drithëra si elbi, tërshëra dhe thekri
✅ Konsumoni fruta me pektinë: mollë, portokall, dardhë
✅ Shmangni ushqimet e skuqura dhe shumë pikante
Receta natyrale për pastrimin e enëve të gjakut
1. Eliksiri i lashtë për zemrën
Përbërësit:
-
250 g xhenxhefil
-
5 thelpinj hudhër
-
Lëngu i 5 limonëve
-
2 dl uthull molle
-
3 gota mjaltë
-
2 gota ujë
Përgatitja: Përzieni xhenxhefilin dhe hudhrën në blender. Shtoni limonin dhe uthullën. Ziejeni përzierjen derisa të reduktohet, ftoheni dhe shtoni mjaltin. Ruajeni në frigorifer dhe konsumoni një lugë gjelle në mëngjes për një muaj.
2. Pije me shegë për zemrën
Përbërësit:
-
2 shegë të mëdha
-
1 limon
-
2 dl ujë
Përgatitja: Përzieni përbërësit në blender. Pijeni çdo ditë për të paktën një muaj.
3. Kefir me fara liri
Përzieni 2 dl kefir me 3 lugë çaji fara liri të bluara. Konsumoni në mëngjes dhe në mbrëmje.
Ushqime për pastrimin nga nikotina
-
Hudhra: Aktivizon mëlçinë
-
Speci djegës: Rrit metabolizmin dhe pastron enët e gjakut
-
Lakra jeshile: Antioksidant i fuqishëm
-
Karrota: E pasur me beta-karoten
-
Spinaqi: Ndihmon në eliminimin e nikotinës
4. Tretësirë me valerianë dhe mjaltë
Përbërësit:
-
20 g rrënjë valeriane
-
100 ml alkool 70%
-
3 lugë mjaltë
-
2 lugë lëng limoni
-
250 ml ujë i zier, i ftohur
Përgatitja: Lëreni valerianën në alkool për 21 ditë. Kullojeni dhe përzieni me përbërësit e tjerë. Përdorni 30-40 pika para vakteve për një muaj. Bëni pauzë dy javore dhe përsëriteni nëse është e nevojshme.
Kujdes: Këto metoda janë mbështetje për mirëqenie të përgjithshme dhe nuk zëvendësojnë këshillat apo trajtimin mjekësor. Konsultohuni me mjekun përpara se të nisni çdo trajtim alternativ.
