Vera sjell me vete ditët e gjata me diell, nxehtësi dhe aktivitete të shumta në natyrë. Por në këtë periudhë, hidratimi bëhet më i rëndësishëm se kurrë, pasi trupi humbet më shumë lëngje përmes djersës dhe nxehtësisë.
Ekspertët e shëndetit paralajmërojnë se pirja e rregullt e ujit është thelbësore për të mbajtur trupin të freskët dhe të shëndetshëm gjatë verës.
Sa ujë duhet të pini çdo ditë?
Rekomandimi i përgjithshëm është rreth 8 gota ujë në ditë, por gjatë verës kjo sasi duhet të rritet në 10 deri në 12 gota, sidomos nëse jeni fizikisht aktiv apo qëndroni për kohë të gjatë në ambient të nxehtë.
Një mënyrë praktike për të qëndruar të hidratuar është të mbani gjithmonë me vete një shishe uji dhe ta mbushni sa herë që zbrazet.
Shenjat që tregojnë mungesë hidratimi:
Urina me ngjyrë të errët
Goja dhe buzët e thata
Lodhje apo marramendje
Dhimbje koke të papritura
Si ta bëni më të lehtë pirjen e ujit?
Filloni ditën me një gotë ujë sapo të zgjoheni
Shtoni shije natyrale me limon, kastravec ose nenexhik
Konsumoni smoothie dhe lëngje frutash për hidratim shtesë
Përdorni aplikacione kujtese për të mos harruar të pini ujë, veçanërisht gjatë pushimeve ose aktiviteteve me miqtë
Për një verë të shëndetshme dhe pa komplikime, uji mbetet aleati më i rëndësishëm. Mos e lini trupin të dehidratuar – filloni sot me një gotë ujë!
