Shkaktari mund të jetë i thjeshtë si një palë këpucë të pakëndshme, ose aq kompleks sa artriti i avancuar. Ja cilat janë 11 nga arsyet kryesore për dhimbjen e këmbës gjatë ecjes dhe si mund të veproni për secilën prej tyre:
1. Përdorimi i tepër Lodhja e vazhdueshme e muskujve dhe kockave nga ecja ose vrapi mund të çojë në fraktura mikroskopike, mavijosje ose inflamacion. Pushimi i plotë 6-8 javë dhe mbështetja mjekësore janë thelbësore.
2. Lëndimi fizik Kontuzionet, zhvendosjet, tendosjet ose shtrembërimet mund të shkaktojnë dhimbje të mprehta. Trajtimi varion nga pushimi dhe kompresimi deri te imobilizimi ose ndërhyrja kirurgjikale.
3. Fasciti plantar Inflamacion i ligamentit në pjesën e poshtme të këmbës. E shpeshtë te personat mbi 40 vjeç, obezë apo me hark të lartë. Kërkon trajtim me ushtrime, shamia nate, dhe fizioterapi.
4. Metatarsalgia Dhimbje në jastëkët e këmbës për shkak të këpucëve të ngushta ose deformimeve. Kërkon zgjidhje të përshtatura sipas shkakut.
5. Atrofia e thembrës Humbja e jastëkut dhjamor në thembër, shpesh nga plakja ose përdorimi i tepër. Pushimi, futjet ortopedike dhe ushtrimet ndihmojnë.
6. Dëmtimi i gishtit të madh Shkaktuar nga trauma direkte, mund të shfaqet si pasojë e sporteve ose aktiviteteve të zakonshme. Kërkon fashë mbështetëse dhe pushim.
7. Shtylla e thembrës Rritje kockore që ndodh në pjesën e poshtme të thembrës. Zakonisht trajtohet me ushtrime dhe fizioterapi.
8. Bunion (Hallux Valgus) Deformim i gishtit të madh për shkak të këpucëve të ngushta. Shmangni këpucët e ngushta dhe konsultohuni me ortopedin.
9. Tendiniti Inflamacion i tendinave, veçanërish në pjesën e brendshme të kyçit të këmbës. Pushimi dhe fizioterapia janë të nevojshme.
10. Artriti Inflamacion i nyjeve nga osteoartriti ose artriti reumatoid. Nuk ka kurë, por menaxhimi me ilaçe, fizioterapi dhe ndonjëherë kirurgji.
11. Neuroma e Mortonit Trashje e indeve rreth nervave të gishtërve, duke shkaktuar ndjesinë e “ecjes mbi zhavorr”. Ndërroni këpucët dhe përdorni futje ortopedike.
Shkaqe të tjera të mundshme: diabeti, përdhes, thoi i rritur në mish, neuropatia.
Kur të kërkoni ndihmë mjekësore?
- Ethe
- Vështirësi në vendosjen e peshës
- Lëkurë e ngrohtë dhe e enjtur
- Dhimbje e vazhdueshme ose që përkeqësohet
Këshilla praktike për lehtësim:
- Pusho (shmang vrapin dhe ngarkesat)
- Përdo akull 3-4 herë në ditë
- Apliko kompresim me fashë elastike
- Mbaj këmbën lart
- Përdo paterica nëse është e nevojshme
- NSAID si ibuprofeni ose naprokseni
Kujdesi ndaj këmbës nuk është luks, por nevojë për shëndetin e përditshëm.
