Moringa oleifera, e njohur si “pema e jetës”, po tërheq gjithnjë e më shumë vëmendje për efektet e saj në shëndetin kardiovaskular. Kjo bimë, e përdorur prej shekujsh në mjekësinë tradicionale aziatike dhe afrikane, përmban një kombinim të pasur vitaminash, mineralesh, aminoacidesh dhe antioksidantësh.
Një nga përfitimet më të rëndësishme të moringës lidhet me rregullimin e yndyrnave në gjak. Studimet sugjerojnë se përdorimi i rregullt mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit LDL (“të keq”) dhe triglicerideve, dy faktorë kyç në zhvillimin e arteriosklerozës, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Në të njëjtën kohë, moringa mund të ndikojë pozitivisht në rritjen e kolesterolit HDL (“të mirë”), i cili mbron enët e gjakut.
Gjethet e moringës përmbajnë flavonoide, polifenole dhe izotiocianate – përbërës me veprim antioksidues dhe anti-inflamator. Këto substanca ndihmojnë në parandalimin e oksidimit të LDL-së, zvogëlojnë depozitimin e yndyrës në arterie dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
Si përdoret moringa?
Moringa konsumohet zakonisht në formë pluhuri, kapsulash ose çaji.
-
Pluhuri mund të shtohet në smoothie, kos apo supa.
-
Çaji përgatitet nga gjethet e thata.
-
Kapsulat janë alternativë praktike për dozë të kontrolluar ditore.
Ekspertët rekomandojnë përdorim të moderuar dhe të rregullt, gjithmonë në kombinim me një dietë të balancuar dhe aktivitet fizik.
Përveç ndikimit në profilin lipidik, moringa njihet edhe për mbështetjen e sistemit imunitar, rregullimin e sheqerit në gjak dhe efektet anti-inflamatore.
Shënim: Personat me sëmundje kronike ose që marrin terapi për kolesterolin duhet të konsultohen me mjekun para se ta përdorin si suplement.
