Fiqtë, qofshin të freskët apo të tharë, konsiderohen ndër frutat më të shëndetshme falë përmbajtjes së lartë të fibrave, vitaminave dhe mineraleve. Përveç shijes së tyre të ëmbël, ato sjellin shumë përfitime për organizmin, duke ndihmuar në tretje më të mirë, shëndetin e zemrës dhe forcimin e kockave.
Një nga përfitimet kryesore të fiqve është ndikimi i tyre në sistemin tretës. Të pasur me fibra, ato veprojnë si një laksativ natyral, duke ndihmuar në lehtësimin e kapsllëkut dhe përmirësimin e funksionimit të zorrëve. Për më tepër, fibrat që përmbajnë kanë veti prebiotike, duke ushqyer bakteret e dobishme në zorrë dhe duke kontribuar në një mikrobiomë të shëndetshme.
Fiqtë janë gjithashtu të pasur me antioksidantë, veçanërisht polifenole, të cilat mbrojnë qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira. Konsumi i tyre i rregullt mund të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar dhe në ngadalësimin e proceseve të plakjes.
Falë përmbajtjes së lartë të kaliumit, fiqtë ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut. Kaliumi ndihmon në balancimin e natriumit në trup, duke kontribuar në uljen e rrezikut nga hipertensioni.
Një tjetër përfitim i rëndësishëm lidhet me shëndetin e kockave. Fiqtë përmbajnë kalcium, magnez dhe fosfor – minerale të rëndësishme për forcimin e kockave dhe parandalimin e osteoporozës. Përmbajtja e tyre e lartë e kaliumit gjithashtu ndihmon në reduktimin e humbjes së kalciumit nga organizmi.
Për shkak të përmbajtjes së fibrave, fiqtë ndihmojnë edhe në kontrollin e peshës trupore, pasi krijojnë ndjenjë ngopjeje dhe reduktojnë dëshirën për ushqime të ëmbla ose snacks.
Megjithatë, konsumimi i fiqve duhet të jetë i moderuar. Njerëzit alergjikë ndaj polenit të thuprës mund të kenë reaksione ndaj tyre. Po ashtu, ata që ndjekin një dietë me pak oksalate duhet të kenë kujdes, pasi fiqtë përmbajnë nivele të larta të këtij përbërësi. Edhe personat që përdorin hollues gjaku duhet të mbajnë nën kontroll konsumimin e tyre për shkak të përmbajtjes së vitaminës K.
Në përgjithësi, fiqtë mbeten një zgjedhje e shkëlqyer natyrale për një dietë të shëndetshme, por si çdo ushqim tjetër, duhet të konsumohen me masë.
