Migrena nuk është thjesht një dhimbje koke e zakonshme. Ajo konsiderohet një çrregullim neurologjik që mund të zgjasë me orë apo edhe ditë dhe shpesh shoqërohet me simptoma si dhimbje të forta në kokë, të përziera, ndjeshmëri ndaj dritës dhe zhurmës, madje edhe çrregullime të përkohshme të shikimit. Përveç ilaçeve, shumë njerëz po kërkojnë gjithnjë e më shumë kura natyrale për migrenën, të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave në mënyrë më të butë për organizmin.
Ekspertët sugjerojnë se disa metoda natyrale – nga bimët medicinale deri te ndryshimet në stilin e jetesës – mund të ndihmojnë në uljen e frekuencës dhe intensitetit të sulmeve të migrenës.
Xhenxhefili – një anti-inflamator natyral
Xhenxhefili është ndër mjetet natyrale më të përdorura për migrenën. Ai ka veti anti-inflamatore dhe mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjes dhe të përzierave.
Si të përgatisni çaj xhenxhefili:
-
Merrni një copë rrënjë xhenxhefili (rreth 2 cm).
-
Ziejeni në rreth 300 ml ujë për dy minuta.
-
Lëreni të ftohet pak dhe pijeni ngadalë sapo të ndjeni shenjat e para të migrenës.
Melisa dhe nenexhiku – qetësim për sistemin nervor
Melisa dhe nenexhiku janë të njohura për efektin e tyre qetësues dhe mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit, një nga shkaktarët kryesorë të migrenës.
Recetë për çaj bimor:
-
Përzieni melisë dhe nenexhik të tharë në pjesë të barabarta.
-
Shtoni një lugë çaji nga përzierja në 200 ml ujë të valë.
-
Lëreni të qëndrojë për rreth 20 minuta dhe pijeni në mëngjes dhe në mbrëmje.
Livando dhe vajra esencialë – aromaterapi kundër dhimbjes
Vaji esencial i livandos ka veti relaksuese dhe përdoret shpesh për të lehtësuar dhimbjet e kokës.
Si të përdoret:
-
Shtoni disa pika vaj livandoje në një difuzor, ose
-
përziejeni me vaj bajameje dhe masazhoni tëmthat dhe pjesën e pasme të kokës.
Shumë persona raportojnë lehtësim të dhimbjes brenda pak minutash.
Magnezi – mineral kyç për trurin
Shumë studime kanë treguar se mungesa e magnezit mund të lidhet me shfaqjen e migrenës. Ky mineral ndihmon në rregullimin e impulseve nervore dhe në funksionimin e enëve të gjakut.
Burime natyrore të magnezit:
-
spinaqi
-
bajamet
-
farat e kungullit
-
çokollata e zezë
-
avokado
Në disa raste rekomandohen edhe suplemente me magnez, veçanërisht për personat që vuajnë shpesh nga migrena.
Akupresura dhe masazhi
Masazhi i lehtë në pika të caktuara të trupit mund të ndihmojë në uljen e tensionit dhe dhimbjes.
Një nga pikat më të njohura ndodhet midis gishtit të madh dhe gishtit tregues të dorës. Shtypja e lehtë për disa minuta mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjes së kokës.
Gjithashtu rekomandohet masazhi i qafës, shpatullave dhe skalpit me vaj menteje për të përmirësuar qarkullimin e gjakut.
Hidratimi dhe ushqyerja
Dehidratimi dhe ushqimi i parregullt janë ndër shkaktarët e shpeshtë të migrenës.
Këshilla praktike:
-
Pini të paktën 1.5–2 litra ujë në ditë
-
Shmangni alkoolin dhe ëmbëlsuesit artificialë
-
Hani rregullisht dhe kufizoni ushqimet e përpunuara
Përfundim
Kurat natyrale për migrenën mund të jenë një mënyrë efektive për të menaxhuar simptomat dhe për të parandaluar sulmet. Kombinimi i një diete të shëndetshme, hidratimit të mjaftueshëm, relaksimit dhe përdorimit të bimëve medicinale mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së jetës për personat që vuajnë nga kjo gjendje.
Nëse migrena është e shpeshtë ose shumë e fortë, rekomandohet gjithmonë konsultimi me një mjek për diagnozë dhe trajtim të duhur.
