Një recetë me limon, kanellë, uthull, majdanoz, mjaltë dhe xhenxhefil po qarkullon në internet si një “pije për djegien e dhjamit gjatë natës”. Por a mund të shkrijë vërtet yndyrën brenda tetë orësh? Ja çfarë duhet të dini.
Në internet qarkullojnë vazhdimisht receta që premtojnë humbje të shpejtë në peshë, veçanërisht gjatë gjumit. Një prej tyre është një pije e përgatitur me limon, kanellë, uthull dhe, sipas dëshirës, majdanoz, mjaltë ose xhenxhefil.
Sipas pretendimeve që shoqërojnë këtë recetë, konsumimi i saj rreth një orë para gjumit, sidomos nëse zëvendëson darkën, mund të përshpejtojë metabolizmin dhe të shkaktojë humbje të konsiderueshme të yndyrës brenda natës.
Megjithatë, këtu duhet bërë një dallim i rëndësishëm: një pije e vetme nuk mund ta “shkrijë” dhjamin e trupit brenda tetë orësh.
Çfarë përmban receta?
Receta që po qarkullon online përfshin:
- lëng limoni;
- kanellë;
- uthull, zakonisht uthull molle;
- majdanoz, sipas dëshirës;
- një sasi të vogël mjalti ose xhenxhefil;
- ujë.
Përgatitja zakonisht bëhet duke përzier përbërësit në ujë dhe duke e konsumuar pijen para gjumit.
A mund të shkaktojë humbje në peshë?
Përgjigjja e shkurtër është: jo në mënyrën që pretendojnë titujt viralë.
Trupi vazhdon të përdorë energji edhe gjatë gjumit, sepse organet dhe proceset jetësore vazhdojnë të funksionojnë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se një pije e caktuar mund të shkaktojë djegie të menjëhershme të sasive të mëdha të yndyrës.
Nëse pesha e trupit është më e ulët në mëngjes, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se është djegur gjysmë kilogrami yndyrë. Ndryshimet e shpejta në peshore mund të lidhen me humbjen e ujit, përmbajtjen e zorrëve dhe ndryshimet në marrjen e ushqimit dhe lëngjeve.
Për të humbur yndyrë në mënyrë të qëndrueshme, faktori kryesor është krijimi i një deficiti kalorik përmes ushqyerjes dhe aktivitetit fizik, i shoqëruar me gjumë të mjaftueshëm dhe zakone të qëndrueshme.
Po limoni, kanella dhe xhenxhefili?
Këta përbërës mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme, por nuk duhet të konsiderohen si “djegës dhjami”.
Limoni mund t’i japë shije ujit dhe të kontribuojë me vitaminë C.
Kanella përdoret gjerësisht si erëz dhe mund të jetë një alternativë e mirë për t’i dhënë shije ushqimeve dhe pijeve pa shtuar shumë kalori.
Xhenxhefili mund të përdoret për shije dhe është pjesë e shumë pijeve tradicionale.
Ndërsa majdanozi mund të konsumohet si pjesë e një diete të larmishme, por nuk ka arsye të besohet se një gotë me majdanoz para gjumit do të shkaktojë humbje të menjëhershme të yndyrës.
Kujdes me uthullën
Një tjetër përbërës i kësaj recete është uthulla. Edhe pse uthulla përdoret normalisht në ushqim, konsumimi i saj i koncentruar mund të irritojë ezofagun dhe stomakun dhe mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve.
Prandaj, nëse përdoret në një pije, duhet të jetë e holluar mirë me ujë dhe nuk duhet konsumuar në sasi të mëdha.
Personat që kanë probleme gastrointestinale, marrin barna të caktuara ose kanë shqetësime të tjera shëndetësore duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm dhe të konsultohen me mjekun ose farmacistin.
Mos e zëvendësoni darkën me një pije “detoks”
Një nga pretendimet më problematike të recetës është këshilla për të zëvendësuar darkën me këtë pije.
Humbja e peshës nuk kërkon domosdoshmërisht eliminimin e vakteve. Përkundrazi, një mënyrë ushqyerjeje shumë kufizuese mund të jetë e vështirë për t’u mbajtur dhe mund të çojë në uri të tepërt dhe ngrënie të pakontrolluar më vonë.
Nëse dikush dëshiron të humbasë yndyrë trupore, një qasje shumë më e qëndrueshme është një dietë e ekuilibruar, me mjaftueshëm proteina, perime, fibra dhe ushqime të plota, së bashku me aktivitet fizik të rregullt.
Përfundimi
Pija me limon, kanellë, uthull dhe xhenxhefil mund të jetë një pije me pak kalori nëse përgatitet pa sheqer të tepërt. Por nuk ka ndonjë efekt magjik që e shkrin dhjamin gjatë tetë orëve të gjumit.
Nëse një person peshon më pak të nesërmen pas një vakti të lehtë ose pas konsumimit të më pak ushqimeve, ndryshimi në peshore nuk duhet interpretuar automatikisht si humbje e yndyrës.
Dhjami nuk shkrihet me një recetë magjike gjatë natës. Humbja e yndyrës është rezultat i një procesi të vazhdueshëm: ushqyerje e përshtatshme, aktivitet fizik, gjumë dhe qëndrueshmëri.
Recetat tradicionale mund të jenë pjesë e një stili të shëndetshëm jetese, por kur një titull premton “gjysmë kilogrami më pak brenda një nate”, ia vlen gjithmonë të ndizet drita e kuqe e skepticizmit.
