Perimenopauza dhe menopauza sjellin shumë më tepër sesa ndryshime hormonale. Përveç afsheve të nxehta dhe cikleve të parregullta, shumë gra përballen me lodhje kronike, mjegull mendore, rikuperim më të ngadaltë dhe shenja më të shpejta të plakjes. Pikërisht për këtë arsye, vitet e fundit po flitet gjithnjë e më shumë për NAD+ (nikotinamid adeninë dinukleotid), një molekulë kyçe për energjinë qelizore dhe plakjen e shëndetshme.
Ekspertët e konsiderojnë NAD+ si një element thelbësor në funksionimin e mitokondrive, të njohura si “centralet energjetike” të qelizave. Problemi qëndron te fakti se nivelet e kësaj molekule bien natyrshëm me kalimin e moshës, duke ndikuar drejtpërdrejt në energji, metabolizëm dhe vitalitet.
Pse ulen nivelet e NAD+?
Me kalimin e viteve, trupi humbet gradualisht rezervat e NAD+. Në të njëjtën kohë, perimenopauza dhe menopauza rrisin stresin oksidativ, proceset inflamatore dhe ndikojnë në cilësinë e gjumit, duke e rënduar edhe më shumë këtë rënie.
Kjo bën që shumë gra pas moshës 40–45 vjeç të përjetojnë një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje, edhe pas pushimit.
Më shumë energji, më pak lodhje
Një nga përfitimet më të përfolura të NAD+ lidhet me rritjen e energjisë qelizore. Shumë gra që përdorin pararendësit e NAD+, si NMN apo nikotinamid ribozid (NR), raportojnë:
- më shumë energji gjatë ditës,
- më pak ndjesi lodhjeje,
- qëndrueshmëri më të mirë fizike,
- rikuperim më të shpejtë pas aktivitetit.
Ndihmë kundër “mjegullës mendore”
Problemet me përqendrimin dhe kujtesën janë ndër simptomat më të shpeshta gjatë menopauzës. Shprehje si “hyra në dhomë dhe harrova pse erdha” janë të zakonshme.
Pasi truri konsumon sasi të mëdha energjie, NAD+ luan rol të rëndësishëm në funksionimin e qelizave nervore. Studimet sugjerojnë se rritja e niveleve të NAD+ mund të ndihmojë në:
- fokus më të mirë,
- qartësi mendore,
- përqendrim më të lartë,
- ulje të ndjesisë së mjegullës mendore.
NAD+ dhe plakja e shëndetshme
Rënia e estrogjenit lidhet me rritje të inflamacionit dhe dëmtimit qelizor. NAD+ aktivizon sirtuinat, proteina që ndihmojnë në:
- riparimin e ADN-së,
- mbrojtjen qelizore,
- kontrollin e inflamacionit,
- proceset e jetëgjatësisë.
Për këtë arsye, specialistët e mjekësisë funksionale e shohin NAD+ jo vetëm si mbështetje për simptomat, por edhe si një faktor të rëndësishëm për vitalitet afatgjatë.
A ndikon në lëkurë?
Shumë gra gjatë menopauzës vërejnë:
- humbje të elasticitetit,
- thatësi më të madhe,
- rigjenerim më të ngadaltë të lëkurës.
Megjithëse NAD+ nuk është produkt kozmetik, roli i tij në rinovimin qelizor ka nxitur interes të madh shkencor. Disa përdoruese raportojnë ton më të mirë të lëkurës dhe pamje më të freskët, edhe pse provat shkencore mbeten ende të kufizuara.
Si të rritni NAD+ natyrshëm?
Përveç suplementeve, nivelet e NAD+ mund të mbështeten edhe natyrshëm përmes:
- aktivitetit fizik të rregullt,
- gjumit cilësor,
- ruajtjes së peshës së shëndetshme,
- dietës së pasur me vitamina B.
Ushqimet më të rekomanduara përfshijnë vezët, peshkun, mishin e shpendëve, bishtajoret, drithërat e plota dhe perimet me gjethe jeshile.
Në një periudhë kur shumë gra ndihen sikur trupi i tyre nuk funksionon më si më parë, NAD+ po shihet gjithnjë e më shumë si një aleat potencial për më shumë energji, fokus dhe plakje më të shëndetshme.
