Këmbët janë ndër pjesët më të rëndësishme të trupit, pasi mbajnë peshën e trupit dhe na shoqërojnë në çdo aktivitet të përditshëm. Megjithatë, shpesh neglizhohen dhe ekspozohen ndaj faktorëve që mund të shkaktojnë dhimbje dhe probleme shëndetësore.
Sipas ekspertëve, dhimbjet në këmbë shpesh lidhen me përdorimin e këpucëve të papërshtatshme, takave të larta, materialeve që nuk lejojnë këmbën të “marrë frymë” si dhe qëndrimin e gjatë në këmbë gjatë punës. Profesione si policët, infermierët, dentistët apo shitësit janë ndër më të prekurit nga këto probleme.
Këpucët shumë të ngushta mund të shkaktojnë kallo, flluska dhe deformime të këmbës, ndërsa takat e larta ndryshojnë qëndrimin e trupit dhe mund të shkaktojnë dhimbje në shpinë, gjunjë dhe ije.
Kujdesi për këmbët e fëmijëve
Problemet me këmbët shpesh fillojnë që në fëmijëri. Studimet tregojnë se një përqindje e madhe e fëmijëve veshin këpucë që nuk u përshtaten mirë. Kjo mund të shkaktojë kallo, lëkurë të fortë dhe deformime të këmbës.
Prindërit duhet të kontrollojnë rregullisht këmbët e fëmijëve dhe të sigurohen që këpucët të kenë hapësirë të mjaftueshme për gishtërinjtë. Në rast dhimbjesh apo deformimesh, rekomandohet konsultimi me një specialist ortoped.
Rregullat bazë për këmbë të shëndetshme
Specialistët rekomandojnë disa rregulla të thjeshta për të mbajtur këmbët të shëndetshme:
-
Lani këmbët çdo ditë me ujë të ngrohtë dhe sapun të butë.
-
Thajini mirë këmbët pas larjes.
-
Përdorni vaj ulliri ose gjalpë kakaoje për zonat e thata.
-
Ecni rregullisht dhe ushtroni këmbët.
-
Zgjidhni këpucë që përshtaten mirë dhe janë prej materiali që lejon ajrosjen, si lëkura.
-
Mos prisni vetë kallot apo lëkurën e fortë.
-
Pritini thonjtë drejt dhe pa rrumbullakuar cepat.
-
Shmangni çorapet shumë të ngushta.
Gjithashtu rekomandohet që këpucët e reja të përdoren gradualisht dhe të blihen në fund të ditës, kur këmbët janë më të fryra dhe të ndjeshme.
Nëse vëreni plagë, ulçera apo dhimbje të vazhdueshme në këmbë, ekspertët këshillojnë të kërkohet menjëherë ndihmë mjekësore.
