Goditja në tru është një gjendje serioze shëndetësore që kërkon trajtim dhe rehabilitim afatgjatë. Përveç fizioterapisë, terapisë së të folurit dhe trajtimit mjekësor, gjithnjë e më shumë specialistë theksojnë rëndësinë e ushqyerjes dhe suplementeve ushqyese në procesin e rikuperimit.
Edhe pse asnjë suplement nuk mund të zëvendësojë trajtimin mjekësor, disa substanca natyrale mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të trurit, qarkullimin e gjakut dhe uljen e inflamacionit.
Suplementet që mund të ndihmojnë në rimëkëmbjen e trurit
Omega-3
Acidet yndyrore omega-3 janë ndër suplementet më të rekomanduara pas goditjes në tru. Ato:
-
ndihmojnë në rigjenerimin e qelizave nervore
-
kanë efekt anti-inflamator
-
përmirësojnë përqendrimin dhe humorin
Burime të mira janë vaji i peshkut dhe vaji i farave të lirit.
Koenzima Q10
Koenzima Q10 ndihmon në:
-
prodhimin e energjisë në qeliza
-
mbrojtjen e trurit nga stresi oksidativ
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për personat që përdorin statina, pasi këto ilaçe mund të ulin nivelet e kësaj substance në organizëm.
Vitamina D
Mungesa e vitaminës D shpesh lidhet me:
-
rikuperim më të ngadaltë
-
depresion pas goditjes në tru
Një nivel i mirë i kësaj vitamine ndihmon në neuroplasticitetin e trurit dhe gjendjen psikologjike.
Vitaminat e kompleksit B
Vitaminat B6, B9 dhe B12 janë thelbësore për:
-
shëndetin e sistemit nervor
-
rigjenerimin e rrugëve nervore
-
funksionet njohëse
Magnezi
Magnezi mund të ndihmojë në:
-
uljen e spazmave muskulore
-
përmirësimin e gjumit
-
reduktimin e ankthit
Format më të lehta për t’u përthithur janë glicinati i magnezit dhe L-treonati.
Aminoacidet
Disa aminoacide që mund të jenë të dobishme janë:
-
L-arginina dhe L-citrulina – përmirësojnë qarkullimin e gjakut
-
Acetil-L-karnitina – mund të ndihmojë në rigjenerimin e indeve nervore dhe funksionet mendore
Bimët medicinale që mbështesin trurin
Ginkgo biloba
Kjo është një nga bimët më të njohura për trurin. Ajo mund të:
-
përmirësojë qarkullimin cerebral
-
rrisë përqendrimin dhe kujtesën
Megjithatë duhet kujdes nëse përdoren ilaçe për hollimin e gjakut.
Gotu kola
Një bimë nga mjekësia ayurvedike që:
-
përmirëson shëndetin e enëve të gjakut
-
ndihmon në qartësinë mendore
-
redukton stresin
Brahmi (Bacopa monnieri)
Tradicionalisht përdoret për:
-
përmirësimin e kujtesës
-
rritjen e përqendrimit
-
mbështetjen e funksioneve të të mësuarit
Çaji jeshil
Falë antioksidantëve dhe flavonoideve:
-
mbron qelizat nervore
-
ndihmon në parandalimin e dëmtimeve të mëtejshme të trurit
Kurkuma
Përbërësi aktiv kurkumina:
-
ka efekt të fuqishëm anti-inflamator
-
mund të ndihmojë në krijimin e lidhjeve të reja nervore
Xhenxhefili, rozmarina dhe trumza
Këto bimë mund të:
-
përmirësojnë qarkullimin e gjakut
-
stimulojnë sistemin nervor
-
ndihmojnë përqendrimin dhe qartësinë mendore
Kujdes: gjithmonë konsultohuni me mjekun
Edhe pse janë natyrale, bimët dhe suplementet nuk janë gjithmonë pa rrezik. Ato mund të ndërveprojnë me:
-
ilaçet për tensionin e gjakut
-
ilaçet për hollimin e gjakut
-
terapitë neurologjike
Prandaj është e rëndësishme që çdo suplement të merret vetëm pas konsultimit me mjekun ose farmacistin.
Gjithashtu rekomandohet që ndryshimet në dietë ose suplementet të futen gradualisht dhe të monitorohen reagimet e trupit.
Rimëkëmbja pas goditjes në tru është një proces që kërkon kohë, durim dhe rehabilitim të vazhdueshëm. Kombinimi i trajtimit mjekësor, aktivitetit fizik, ushqyerjes së mirë dhe mbështetjes natyrale mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së jetës gjatë këtij procesi.
